社保缴了三年一般不能退。但依据《社会保险法》，特殊情况下如重复缴纳或达退休年龄未缴满15年且不愿补足，可退个人部分。不及时处理可能导致权益损失或无法享受社保待遇。
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社保退费常见方式有：重复缴纳提取、退休未缴满提取。选择方式需根据个人实际情况，如工作变动导致重复缴纳则选择重复缴纳提取，达退休年龄未缴满且不愿补足则选择退休未缴满提取。
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社保缴三年不能轻易退。操作如下：1. 若重复缴纳，需向社保局申请提取重复部分；2. 若达退休年龄未缴满15年，不愿补足，则可申请提取个人账户余额。具体操作需咨询当地社保局并准备相关材料。